Top 100 goede voornemens nieuwe jaar

Goede voornemens voor het nieuwe jaar is al een eeuwenoud gebruik. Circa 77 procent van de Nederlanders heeft goede voornemens voor het nieuwe jaar. De populairste voornemens?

1. Afvallen (13%)
2. Minder druk maken (9%)
3. Meer sporten/bewegen (7%)
4. Nieuwe of andere baan vinden (5%)
5. Zuiniger met geld omgaan (5%)

Van alle Nederlanders met goede voornemens denkt 81 procent de belangrijkste goede voornemen zeker of waarschijnlijk wel vol te gaan houden, blijkt uit recent onderzoek. Maar let op = Vorig jaar lukte het maar 25% van deze Nederlanders hun goede voornemen het hele jaar vol te houden. Sterker nog: een groot deel was zelfs vergeten (aan het einde van het jaar) dat ze überhaupt een goed voornemen hadden. Niet makkelijk dus ….

De top 100 goede voornemens ter inspiratie of naslag (niet in volgorde):

1. 1. Vaker met vriend(inn)en afspreken
   2. (vaker) sporten
   3. Afvallen
   4. Iets nieuws leren
   5. Schulden afbetalen
   6. Stoppen met roken
   7. Andere helpen
   8. Stoppen met drinken
   9. Betere balans werk en prive
   10. Minder geld uitgeven
   11. Positiever leven
   12. Minder stressen
   13. Meer genieten
   14. Recepten uit een kook- of bakboek proberen
   15. 2x per week geen vlees eten
   16. Tijd aan hobby’s besteden
   17. Vaker op vakantie
   18. Vreemde taal leren spreken
   19. Alleen omgaan met mensen die de moeite waard zijn
   20. Meer foto’s maken en je leven vastleggen
   21. Nieuwe vrienden maken
   22. Nieuwe baan
   23. Meer tijd met familie
   24. Meer sparen
   25. Yoga leren
   26. Leren koken
   27. Beter voor kinderen zorgen
   28. Eigen bedrijf starten
   29. Parttime gaan werken
   30. Gaan wintersporten
   31. Buren beter leren kennen
   32. Aan goed doel schenken
   33. Blog / website starten
   34. Minder social media
   35. Nieuwe vriend(in)
   36. Nieuwe hobby
   37. Gezonder eten
   38. Beter leven
   39. Meer leuke dingen doen
   40. Minder negatief zijn
   41. Meer leren / studie / kennis
   42. Nieuwe (betere) baan
   43. Vrienden maken (nieuwe)
   44. Beter omgaan met geld
   45. Schulden afbetalen
   46. Je leven ordenen

Hoe maak je van je voornemens een succes?

Voorkom dan dat je zo rond de zomer met schaamte terugdenkt aan de ambitieuze doelen die je jezelf voor het nieuwe jaar stelt. Maar als je gestructureerder met je doelstellingen aan de slag gaat én ze opvolgt, gaat het je dit jaar lukken.

Tip 1: Verander je routines

Voor het afleren en het aanleren van gewoontes, is het belangrijk dat je weet wat er aan jouw gedrag voorafgaat en wat er op volgt. Wat maakt dat je elke ochtend een kop koffie zet? Wat zorgt ervoor dat je steeds je mobiel pakt om te checken of je berichten hebt? Is het de situatie, de locatie, je gemoedstoestand of is er iets anders dat deze routine op gang brengt? Als bepaald gedrag positieve gevolgen heeft, maakt dat we het vaker herhalen.

Tip 2:  Maak je doelen visueel

Net als bij het afstrepen van je to do lijst vinden we het heerlijk om te zien dat we vooruitgang boeken. Bij gewoontes kweken helpt het meten en tellen bij het inslijpen van gedrag.

Tip 3: Dagboek

Maar het is ook geweldig om tot inzicht te komen. Want opnieuw lezen wat we lang geleden opgeschreven hebben, helpt ons om ons leven in een ander daglicht te zien. Is het echt op die manier gebeurd? Noteer iedere dag waarom je wel of niet je nieuwe doelen hebt behaald …. Dit is confronterend maar zeer effectief. Dit omdat je dagelijks even nadenkt over de dag, doelen en evalueert.