Sporten iedereen moet het doen om nog een beetje in vorm te blijven. Daarom hebben wij een lijst met oefeningen die erg zwaar zijn en waarvan je zeker in vorm blijft of in vorm raakt. De meeste oefeningen kan je thuis doen omdat het body weight exercises zijn wat inhoud dat je geen gewichten nodig hebt om te trainen. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht als gewicht. De meest bekende en voorkomende body weight oefeningen zijn: Push up, Pull up en Sit up.
Top 100 exercise oefeningen
100. MOUNTAIN CLIMBERS
99. BURPEES
98. DRAGON WALK
97. JUMPING LUNGES
96. NECK BRIDGES
95. HANGING KNEE TO ELBOW
94. PIKE ROLL OUT
93. FROZEN V SIT
92. SPIDERMAN PUSHUP
91. ONE LEGGED BURPEES
90. POWER PUSHUPS
89. HINDU PUSHUPS
88. KNUCKLE PUSHUPS
87. FINGERTIP PUSHUPS
86. DIAMOND PUSHUP
85. HANGING LEG LIFTS
84. WALKING PULL UP
83. LAWNMOWER EXTENSION
82. ARCHER PUSHUP
81. CLAP PUSHUPS
80. CHEST SLAP PUSHUPS
79. BROCK JUMPS
78. FAST EXPLODING PUSHUPS
77. CRUCIFIX PUSHUP
76. ARCHER PULL UP
75. L PULL UP
74. L SEAT
73. ONE ARM HANGING LEG LIFTS
72. ADVANCED HAROP CURL
71. WINDSHIELD WIPERS
70. PARALLEL BAR DIP HOPS
69. PISTOL SQUAT
68. SINGLE LEG SQUAT JUMPS
67. SERGEJ’S X-MENS
66. HANGING SIT UPS
65. AB CRUNCH SHREDDER DIPS
64. 2 THUMB FULL BODY SUSPENSION
63. HANGING AB KICK OUTS
62. ELBOW LEVER
61. MUAY THAI PUSHUPS
60. BACK LEVER
59. TRIPLE CLAP PUSHUPS
58. DRAGON FLAG
57. DRAGON FLAG WITH SCISSORS
56. SUPERMAN PUSHUPS
55. ONE ARM PUSHUP
54. ONE ARM ONE LEG PUSHUP
53. MUSCLE UP
52. LALANNE PUSHUPS
51. FRONT LEVER
50. HANNIBAL FOR KING’S LEG FLUTTERS FOR MEN
49. STANDING AB WHEEL ROLL OUTS
48. FLYING SUPERMAN PUSHUPS
47. THIGH SLAP PUSHUPS
46. ONE HANDED CLAP PUSHUPS
45. FRONT LEVER PULL UPS
44. CLAP PULL UPS
43. BACK CLAP MUSCLE UP
42. BURPEE BACK TUCK
41. DOUBLE HAND CLAP DIPS
40. 360 PUSHUP
39. ONE ARM DIVER BOMBERS
38. 2 FINGERS PUSHUP
37. ONE ARM CHIN UPS
36. ONE HANDED ROPE CLIMB
35. AZTEC PUSHUPS
34. REVERSE PLANCHE
33. ONE ARM HANDSTAND
32. HAND HOPS (BREAK DANCING MOVE)
31. HUMAN FLAG
30. HUMAN FLAG BICYCLES
29. FLYING HUMAN FLAG OBLIQUE CRUNCHES
28. HUMAN FLAG PUSHUP
27. STRADDLE PRESS TO HANDSTAND
26. IRON CROSS
25. L SIT IRON CROSS TO MUSCLE UP
24. NAKAYAMA PLANCHE
23. MANNA
22. ONE ARM LEVER
21. HSPU ON RINGS
20. FULL PLANCHE
19. PLANCHE ON 4 FINGERS
18. PLANCHE PUSHUPS
17. ADVANCED TRICEP PRESSES
16. TIGER BEND PUSHUPS
15. ONE ARM EVIL WHEEL
14. 2 FINGER HANDSTAND PUSHUP (WALL ASSISTED)
13. ONE FINGER PULL UPS
12. WINDMILL PLANCHE PUSHUPS
11. WALKING PLANCHES
10. 90 DEGREE PUSHUPS
9. STRADDLE PLANCHE CLAP PUSHUPS
8. HANDSTAND CLAP PUSHUPS (& UP STAIRS!)
7. INVERTED IRON CROSS
6. ONE ARM HANDSTAND ON CANE
5. ONE HANDED PLANCHE
4. ONE ARM HANDSTAND PUSHUP
3. ONE ARM PULL UP TO HANDSTAND
2. ONE FINGER HANDSTAND 1. BALANCING ON TWO FINGERS
1. BALANCING ON TWO FINGERS
